【开封市中医院】三伏天的科学养生法则

【开封市中医院】三伏天的科学养生法则

　　三伏天，是一年中最热的时候，也是身体进行排毒的黄金时期。我们的身体有肝脏，承担着排毒这一重任，可以将我们身体内的毒素排出体外。所以，肝脏好了，排毒才能顺顺利利。

　　但是我们的一些不良习惯会使我们的毒素会越来越多，经常发脾气、长期熬夜等这些不良习惯会使我们的肝脏负担加重，毒素在体内积累，还会使身体的激素分泌紊乱，是我们的身体不能正常运作，影响我们的身体健康。

　　三伏天，是排毒黄金期，坚持五件事，给身体来个大扫除吧

　　1、调整饮食

　　我们的肝脏是承受不了太多的负担的，像一些油腻、富含脂肪、高糖的食物，这些食物被摄入体内，消化后会被储存为脂肪，导致肝脏的代谢负担加重，这些脂肪还有会在肝脏堆积，易诱发脂肪肝。所以平时要多吃一些新鲜果蔬和低脂肉类，不加重肝脏负担，可以吃一些养肝的食物，例如芹菜、洋葱等。只有调整好饮食，才能养护肝脏，肝脏养好了，才能更好的排毒。

　　2、多喝水

　　现在是炎炎夏日，本身出汗就容易多，所以体内的水分也是流失的很快，补充水分就很重要了，所以要多喝水，帮助加快身体代谢和排毒，还能加快肠胃的蠕动，帮助排泄。在喝水的时候，加入一些养肝、帮助代谢和排毒的东西，经常喝，那身体排毒效果就会更好了，给大家举几个例子——

　　菊花：提升代谢能力，帮助肝脏排毒。

　　桂花：加快肠胃蠕动，润肠通便。

　　金银花：帮助降肝火，清除肝脏垃圾。

　　牛蒡根：有保护肝脏组织的能力，还有利于肝脏排毒。

　　决明子：帮助肝脏排毒，提高肝脏代谢能力。

　　以上这几种材料组合起来，是一种养肝、帮助提高代谢的茶，在三伏天，多多喝这个茶，就可以提高肝脏的能力，身体也能更好的排毒，坚持喝，给身体做个大扫除。

　　3、少生气

　　生气也是肝脏的“天敌”，生气容易肝火旺盛、肝气郁结，会使毒素堆积，这会伤害到肝脏，也会反映到脸上，肝火旺盛会使脸上长痘痘。所以平时要控制好自己的情绪，尽量减少生气的次数，保持一个平和的心态，才不会使毒素堆积，使肝脏更加健康。

　　4、少熬夜

　　长期熬夜，会使我们的身体激素分泌紊乱，影响我们身体的机能，还会很伤害肝脏，是毒素排不出去。晚上是各个器官休息的时候，同样肝脏也需要休息，熬夜不仅肝脏得不到休息，还会使肝脏中的毒素堆积。所以要保持一个良好的作息，才能更好的排毒。

　　5、多锻炼

　　运动可以加快身体排毒的速度，使身体出汗，就可以提高身体代谢，帮助一些毒素通过汗液排出体外。所以可以通过运动的方式，加快身体排毒。建议每次时间持续半小时以上，排毒效果更佳。

　　当然，想要身体健康，三伏贴也是少不了。众所周知，三伏天阳气旺盛，伏贴能激发人体阳气、驱除寒邪、鼓舞正气，是‘冬病夏治’的好时机，选择在这一期间进行伏贴，可以达到强身健体的目的。

　　开封市中医院“强基固本三伏贴”适应症如下：

　　呼吸系统疾病：支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、慢性咽炎、过敏性鼻炎、体虚易感冒、咳嗽。

　　疼痛性疾病：风湿、类风湿、强直性脊柱炎、增生性关节炎、颈肩腰腿痛、痛风、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等。

　　消化系统疾病：虚寒性慢性腹泻、胃脘痛。

　　儿科疾病：气管炎、肺炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、鼻炎、久咳、厌食、胃炎、腹痛、遗尿、腹泄、脑积水及体虚易感冒者。

　　妇科疾病：痛经、慢性虚寒型盆腔炎、宫寒不孕、子宫内膜异位症等。

　　伏贴时间

　　第四帖 2020年8月5日

　　第五帖 2020年8月15日

　　来源：开封市中医院