降雪持续！河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）专家教你防摔妙招！

　　随着冷空气和降雨来袭，

　　河南各地都飘起了漫天雪花，

　　给大地披上了一层银装。

　　然而，在下雪天，

　　不小心摔了一个大跟头，

　　屁股万一要疼个一星期，

　　那么心情是不是就不美丽了。

　　雪天出行虽然不安全，

　　但做好一些小细节，

　　也能很好的保护自己哦。

　　雪后路滑如何预防滑倒摔伤，倒下又该以何种姿势呢？

　　1. 出行，关键要“慢、看、稳”

　　冰雪天如果没啥事还是待在室内尽可能的减少出门的次数，如果一定要外出，则要做好预防措施。

　　“慢”：雪天有着许多不可预测的因素，无论是骑车上班还是走路去约会速度可都别太快。重量越大惯性越大，在雪天刹不住滑行的更远哦。

　　低档慢走，低速前行才得以保证多年的安全。

　　“看”：要时刻注意周边的车况和路况，随时应变。路上千万不可做分散我们的注意力的事，如看手机、聊天、拍照等。

　　防寒保暖时帽子不要戴得过低，否则会遮挡前方视线。两人以上出行时，可以前后行走，不要并排。

　　“稳”：路滑出行要踩实踩稳，不要选择光底的鞋子，可以穿上防滑鞋，鞋底纹路越深越防滑。

　　老年人也可拄杖而行。

　　在雪地里行走，切忌提重物，双手更不能因为寒冷就揣在兜里，因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用（一身“正气”更有风度）。

　　河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）专家提醒：跌倒，要学会正确防护！

　　滑倒时很多人不自觉的会以手撑地，手着地的那一瞬间力量是非常大的，而且这种力会传导到肩关节。所以跌倒，很容易导致腕关节和肩关节骨折。

　　还有一种最常见的摔倒姿势就是屁股向后坐。对于年纪大一点的人来说，这是最要命的姿势，因为它会引起腰椎粉碎性骨折和骶尾骨骨折。

　　一侧屁股着地摔倒，也是一种最常见的危险姿势，这种姿势容易导致髋部骨折，包括股骨胫骨骨折及股骨粗隆间骨折，尤其是中老年人。

　　雨雪天，地滑摔跤时有发生，但如果能在摔倒时，迅速作出正确反应，可大大减少骨折。无论是不慎跌倒还是像朋友圈传的那样有意为之，跌倒都要做好正确的防护，以安全的姿势着陆。

　　摔倒时，正确的做法有两个——滑倒时缩团滚或顺势滑可减少骨折的发生。

　　缩团滚，就是双手护住头面部，缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接来支撑地面。

　　顺势滑，双手收回或平伸，顺着力量向前滑，顺势向前滑。

　　3. 倒下，不要贸然爬起

　　滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，查看关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，可能发生骨折了。

　　如果是腰椎骨折千万不可随意活动，否则很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时应该尽快呼救，拨打120急救电话，由专业医护人员救助。

　　即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、木板等固定好骨折部位立即去医院就诊。

　　人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处，以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情。

　　还有一个错误是，冬天摔伤后很多人喜欢用毛巾热敷和红花油等活血化瘀药物，其实这样会导致伤处的毛细血管扩张、出血增加，进一步加重肿胀反应，病情反而会更加严重。

　　即使是寒冷的冬天，主要可选的还是冰块冷敷，不过要注意冻伤。

　　如果摔倒后出现疼痛、肿胀的症状，尽量不要强行移动或自行处理，应及时到医院就诊，避免造成更大的损伤。

来源：河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）