健康科普 | 耳朵一揉，健康不愁

　　耳朵是五官当中重要的一部分，却经常被人们所忽略。中医上讲究穴位养生，我们人体的每一块地方都藏着不同的穴位，《黄帝内经》指出，耳者，宗脉之所聚也。

　　但其实很多人不知道，经常揉搓耳朵也是可以养生的!

　　尤其在当下春回大地，乍暖还寒之际，我们为了保护体内阳气，避风邪乘虚而入，调养脾胃，防止肝木克脾土，可以运用培元固本耳廓按摩操进行耳部锻炼来提高机体免疫力，扶正祛邪，促进睡眠。

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　　第一步，用拇指和食指按摩耳屏外侧面及内侧面四个八拍，可以增强机体的应激能力。

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　　第二步，用拇指和食指分别放于耳中及其相对应的耳背处，从耳中到神门，再到耳尖提拉按摩四个八拍，可以镇静、安神、消炎。

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　　第三步，从耳中到肝，胰胆到风溪结节，牵拉按摩四个八拍可以疏肝理气，增强免疫力。

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　　第四步，从耳中到胃到胸到轮1轮2，同样牵拉按摩四个八拍具有调节中焦气体运转的功能。

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　　第五步，从耳中到脾再到轮3轮4，牵拉按摩四个八拍，同样具有调节中焦气体运转的功能，也可以增强机体免疫力。

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　　第六步，从耳中到耳甲腔，再到对耳屏的内侧面，外侧面，再到耳垂，同样牵拉按摩四个八拍，具有调节气血运行，同时可以促进睡眠。

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　　第七步，按摩轮4到耳垂八区扁桃体之间的耳轮边缘四个八拍可以养阴清热，扶正祛邪。

　　建议大家每天一到两次，每次5-10分钟做培元固本耳廓按摩操，只要我们坚持做，就能达到补肾气，调脾胃，疏肝理气，调节情绪，改善睡眠的作用。

　　以上各步结合在一起可以调节五脏六腑，四肢百骸，增强机体免疫功能。你学会了吗?

　　来源：河南中医药大学第三附属医院