秋燥、秋感、秋泻、皮肤干痒脱皮！应对磨人的“秋季病”应该怎么办？

　　“秋燥、秋感、秋泻”是“秋老虎”的三板斧，进入深秋，天气骤冷，很多人出现嗓子疼、嘴唇干、皮肤毛躁，甚至出现感冒咳嗽的情况。这些“秋季病”说大不大、说小不小，却真的折磨人，那么这些症状该怎么缓解呢?中医有什么好的方法吗?今天我们就来聊聊。

　　1.呼吸系统：咽痛、秋感

　　进入秋季，会经常出现早起咽干、咽痛，吞口水都疼。一方面秋季空气干燥，粉尘增多，对咽喉部造成刺激;再者天气骤冷，干冷刺激咽喉，容易使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵袭，诱发炎症;从人体内环境讲，秋燥会导致人体伤津耗液，咽喉失养。

　　两个穴位

　　针对嗓子干痛，有两个穴位可以缓解——少商穴和商阳穴。

　　如果有中医基础可以用三棱针点刺少商穴出血，不懂得中医就用指甲掐，或者用两根牙签，点按穴位，同样有效果，两手加起来，每个穴位点50下共200下。　　

　　一味中药

　　每天泡一个罗汉果，连壳一起泡，连续喝3-5天。

　　秋天要润肺，罗汉果味甘、性凉，有散热、泄火，解决咽喉疼痛的效果。罗汉果对慢性咽炎也有一定的缓解效果 。

　　三种汤粥

　　银耳百合莲子粥

　　做法：粳米200克，水发银耳30克，百合30克，莲子30克。量水煮沸，改小火煮40分钟即成。适用于咽干肺燥，心烦失眠者。

　　石斛麦冬橄榄瘦肉汤

　　做法：石斛30克、麦冬30克、橄榄3个、猪瘦肉200克煲汤。适用于咽干喉痛，声音嘶哑者。

　　川贝冰糖炖雪梨

　　做法：川贝母粉3克，鸭梨1个，冰糖10克。将梨洗净去核，把川贝母粉倒入梨中，再把梨盅放入蒸碗盖好，在蒸碗中加入冰糖和少许水，隔水蒸约40分钟即可。连梨肉、带汤水一起食用。适用于咽干咳嗽有痰者。

　　2.消化系统：秋季腹泻

　　中医里，有“凡泄泻皆属湿”之说，也就是湿气盛是引发腹泻的关键。

　　第一种：寒湿型

　　不注意保暖，贪凉，爱吃生冷的人群。寒湿型腹泻一般表现为大便清稀如水样，伴有腹痛肠鸣，食少厌食，往往兼有恶寒发热，鼻塞身痛，舌质淡，苔白等感冒症状。

　　调理：一般以散寒祛湿、温中健脾为主。让肠胃暖起来，把湿气赶出去，大便自然就清爽了。

　　第二种：湿热型

　　答喜食肉，身热汗出，皮肤油腻的人群。湿热腹泻大多腹中热痛，泻下急迫，同时大便黏腻不尽，泻后肛门灼热，小便黄，口苦口臭、恶心想吐、舌红苔黄腻。

　　调理：健脾祛湿，同时理气清热，排出肠胃里的湿热和积滞。

　　第三种：气虚型

　　体虚气弱或有慢性病的老年人及小孩。常见久泻不止，大便清稀或有泡沫，食物不消化。应该以益气健脾为主，祛湿止泻为辅，双管齐下，预防调理才有效。

　　ps：需要提醒大家，如果出现腹泻超过2天，腹泻伴有发烧、乏力的情况，需要及时就医，切勿自行服药，以免贻误病情。

　　3.秋天皮肤干燥、瘙痒怎么办?

　　进入秋季，很多人皮肤总是瘙痒难忍，往往控制不住一顿抓后，身上的皮屑就会像纷纷扬扬的雪花飘落下来，甚至会痒到影响睡眠!到底是怎么一回事?

　　内部调节：滋阴润肺

　　中医认为“肺主皮毛”，滋补肺阴有助于皮肤保持润滑和光泽，因此秋季饮食调养当以养阴润肺为要。为防止秋燥，秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可以适当多吃银耳、莲藕、百合、怀山药等具有滋养润燥作用的食物。

　　外部调节：补水保湿

　　秋天气候干燥，首先要做的的事情就是补水，每天多喝水，也可以多喝一一些缓解秋燥的汤水。适当防晒和合理清洁可以防止皮肤屏障损伤。皮肤干燥时不宜频繁洗脸、热敷，应当选用温和的洁面产品，如氨基酸洗面奶等。　　

　　4.如何应对?重在自身强

　　※饮食

　　中医重视“秋冬养阴”的养生原则，夏季人体营养成分丢失，可以通过秋季食补来恢复。食补应以“清补”为佳，除了积极饮水外，还需要适当增加润肺生津的食材摄取。中医讲“五果为助、五菜为充”，以银耳、百合、藕、山药、扁豆、白菜、白萝卜、梨等白色果蔬更适合秋季食用。可搭配苹果、番茄、柚子等酸甘生津食材，减少西瓜、黄瓜等寒凉瓜果摄入，尤其要少食煎炸类食品。

　　※穿着

　　衣物增减应及时适当，入秋穿的过暖会“上火”;早晚天凉，平素体质偏弱的人不能盲目“秋冻”，否则反会增加感冒风险。做好“三暖”(暖腹、暖背、暖手脚)防护，多使用自然风降温换气。

　　※锻炼

　　入秋也是锻炼的好季节，适当的户外运动，既可以增加对寒热天气变化的适应性，增强呼吸系统抗病能力，又能加快新陈代谢，促进胃肠蠕动。

　　※情志

　　秋风萧瑟，万物凋敝，触景伤情后人们往往会出现情绪低落的表现，随之出现情志问题。中医认为这种抑郁不舒的心境与肺气不舒有关，并提出“诸气膹郁,皆属于肺”的观点。因此，秋季到来后精神调养也至关重要。

　　来源：河南中医药大学第一附属医院